皆さん、こんにちは
福岡の国際中医師
子宝カウンセラー ステキに先生です



中医学でいう「気」を簡単に言えば、「体を動かすエネルギー」

この「気」には

・体を温める働き

・ものを動かす働き

・栄養にかかわる働き　　など様々な働きがあります


この「気」が滞り、流れが悪い状態になると



・ イライラなど情緒不安定

・ ストレスに弱い

・ 女性は生理前の体調不良　　などの気滞症状がでます


この「気滞」 に対する最も一般的なお薬が加味逍遙散 です


また


・ 患部（特に胸や脇、腹部）の張り

・ ガスが多くたまる

・　腹部膨満感


ストレスから胃腸にくるタイプに効果のある開気丸です


上司とうまくいかない、出社しようと思ったら電車の中でお腹が・・・


肝と胃腸調和させる　

胃腸の気の流れを整える

調肝理気という治療が開気丸の特徴です


肝」の状態を良くすることが 「気滞」の改善につながり


肝」を強くすることが体質改善につながります



そのためにはレバーやほうれん草、枸杞の実、

なつめなどの食物もとりましょうね














薬草の森はくすい堂 フリーダイヤル0120-8931-15（ハクスイへいこ～！）A

皆さん、こんにちは
福岡の国際中医師・
子宝カウンセラー ステキに先生です


今日、明日と温度がぐんと下がり
ほんとに冷えています

こんな時は生姜がお勧めです
生姜紅茶などはよく知られていますね

生姜を食べるポイントを見つけました


・生で食べると

ショウガに含まれるジンゲロールで風邪対策
風邪のひき初めに生姜湯を飲むのは、殺菌効果と発汗作用で
体の表面にいる邪気を吹き飛ばすためなのです　
強い殺菌力を持っているので刺身の薬味などにもお寿司屋さんでも大活躍


・熱を加えて食べると

加熱したり乾燥させたショウガオールで冷え性対策
胃腸の壁を直接刺激して、血流を高め、深部の熱を作り出す働きがあります。
中国の医学書にも「寒冷腹痛を止める」「中を温める」という薬効が記述され、
冷えを改善します

自宅でも生姜をスライスして天日干しすれば、1日で乾燥生姜のできあがり。
（室内なら1週間程度）スープや紅茶にいれるだけで、
漢方を服用した時のようなポカポカ感が実感できますよ


では質問コーナー

Ｑ、どれくらい摂取すればいいの？
　
ショウガの摂取量は、１日１０ｇが目安です。スライスなら６枚、
おろしたものなら小匙１杯ほどの量です。

Ｑ、たくさん食べてもいいの？

顔や足が火照る、肌の乾燥が気になる、寝汗が出る、
イライラしやすい、不眠などの症状が気になる人、
中医学の体質で陰虚火旺（いんきょかおう）といわれる性質の人は
症状が悪化することがあるので、食べ過ぎに注意しましょう。











薬草の森はくすい堂 フリーダイヤル0120-8931-15（ハクスイへいこ～！）A

皆さん、こんにちは
福岡の国際中医師
子宝カウンセラー ステキに先生です


「新年あけましておめでとうございます！」

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆さま、お正月はいかがでしたか～


年末年始とお忙しく
食べすぎ、飲みすぎで脂肪が蓄積されてはいませんか


ついた脂肪を短期間でリセットするためには、
皮下脂肪になる前に運動で消費してしまうのが理想的です



脂肪を燃焼するには必ず酸素が必要なため
酸素を体内に取り入れられる負荷の運動
ウォーキング、軽いジョギングなどの有酸素運動が最適だと言われています


その有酸素運動の脂肪燃焼効果をさらに効果的にする方法が
腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せなどの筋トレをプラスすることです

筋トレをすると「成長ホルモン」というホルモンが分泌され
脂肪の分解が促進されます


筋トレをしてから有酸素運動を行うと
すでに脂肪が分解されやすくなっているので
効率的に脂肪を燃焼することができます


有酸素運動は1回の運動で20分以上続けると効果的と言われていますが
無理な場合は10分×2回でも
時間を見つけてちょっとずつでも積み重ねることが大切ですよ










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