現在不妊治療を行っているご夫婦は、４６万人
最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる
九州・山口・福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です




「葉酸」とは ビタミンB群の一つで

貧血予防や胎児の栄養補給のために

妊婦が摂取を薦められる栄養素です


具体的には、妊娠1か月前から

または妊娠の可能性があるころから

妊娠初期まで意識して摂取するように

言われています


葉酸が欠乏すると胎児は先天異常である

神経管閉鎖障害になるリスクを高めてしまいます



妊娠初期を過ぎたからと言って

意識しなくても良いということではなくて

妊娠中や授乳中にも大切な栄養となりますので

意識して葉酸を摂取していく必要があります



妊娠後期（30～34週）に葉酸を過剰摂取し続けると

赤ちゃんのぜんそくのリスクを高めてしまうと言われています

サプリメントでいうと

1回に2.5日分を毎日飲むようなことが

過剰摂取となりますので、十分な注意が必要です




葉酸を多く含む野菜には

ホウレンソウ・ブロッコリー・

アスパラガス・枝豆・菜の花などがあります

食事の際にはこの様な野菜を先に食べることで

血管を老化から守る働きができて

血管のアンチエイジングにも繋がります













薬草の森はくすい堂 フリーダイヤル0120-8931-15（ハクスイへいこ～！）

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今週末の寒さは覚悟しないといけませんね

来週はまた温かい日がありそうです

寒暖差がとっても激しいです


人間の身体は本来、寒い環境では熱をつくり

暑い環境では熱を逃がそうとします


寒暖差の激しい環境にいると

その気温差に対応しようとして

必要以上にエネルギーを消費してしまいます




一度暖かくなったことにより

寒さに対する順応が遅れてしまい

気が付かないうちに

身体にかかる負担が上がり

回復力は下がっていきます



この様にエネルギーを、過剰に消費してしまうことで

体力が奪われて、寒暖差疲労に陥ります



この寒暖差疲労が蓄積すると

自律神経の乱れから、冷えに繋がります




まずは、疲れをとるために

ゆっくりお風呂に入って、体の芯から温まって下さい


入浴前には必ずコップ1杯の白湯で水分補給しましょう



また、寝る前にも熱めの白湯コップ１杯を飲むと


副交感神経が活性化されて、リラックス効果が高まります


















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一段と寒くなり

インフルエンザも流行りだしているようです

皆さん、うがいはどれ位の時間していますか

今日はうがいについてお話します




〇水またはお茶でうがいをする場合。。。


1.コップに水またはぬるま湯を用意します


2.口に3/1～半分くらいの水を含み、
　
　正面を向いたまま「グシュグシュ」と

　1～2回口の中をゆすぎます
　
　
　
　これは口の中の食べかすなどを流すことが目的です



3.口に3/1～半分ぐらいの水を含み、
　
　顔を上に向けて、　口を開けながら、

「あー」や「がー」と声を出す
　
　
　1回に10秒くらいかけて、2～3回行います
　
　これはのどを潤して、垢や菌などを洗い流すことが目的です


いかがですか～


1回に10秒、できていますか？




〇うがい薬を使う場合。。。


1.うがい薬を適量コップに入れます


2.説明書に書かれている量の水やぬるま湯を加えて、

　うがいの溶液を作ります

　
　粉タイプのうがい薬は、ぬるま湯の方が良く溶けます

3.口に3/1～半分くらいのうがい溶液を含み
　
　正面を向いたまま「グシュグシュ」と

　口の中をゆすぎ、吐き出します（1回）

　これは口の中の食べかすや菌などを流すことが目的です


4.次は、のどのうがいです

　口に3/1～半分くらいの溶液を含み
　
　顔を上に向けて、「ガラガラ」と

　１５秒間のどをゆすぎ吐き出します
　

　１５秒というのは、かなり長いので
　
　苦しくない様に、　時々とまって

　息継ぎをして下さいね



効果的なうがいをして

インフルエンザをしっかり予防しましょうね

















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新年明けまして

おめでとうございます

皆さまにとって

幸多き年でありますようにお祈りいたします

今年もぞうぞよろしくお願いいたします



さて、当店では

ただ今、「新春福引開催中」です

年の初めの福を引きにいらして下さいね

皆さまに、大変喜んで頂いています



まだまだ。。。

たくさんの福が待っていますよ

お待ちしていま～す




今年の干支は丙・申(ひのえ・さる)です



丙・申の２つの漢字には。。。


形が明らかになってくる

実が固まっていく

これまでの頑張りが形になっていくという

意味があるそうです



夢を叶えるために

大切に育てていきたいものですね












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