のどを使い過ぎたせいか、声が嗄（か）れる。
ハスキー声になる。声を出しにくい。

のど（声帯）を使って声を出す事は、身体を使って（＝運動して）汗を出す事に似ています。
体が発熱して発汗を促すように、のどは振動（≒発熱）して発声を促します。

肌に強い熱を当てると、日焼けや火傷を起こすように
のどは声の出し過ぎ（≒強い熱）を当てると、炎症（≒火傷）を起こします。
大声や飲酒で声を嗄らせるのも、同様の状態です。
そして皮膚の火傷は、時に水ぶくれを伴いますが、
のどではそれが結節やポリープに相当します。
一方で、声の仕事をする人はボイス・トレーニングを必ず行います。
声を鍛えるというのは、まさしくスポーツマンが汗を出して身体を鍛えるのと同じです。
そして健全なスポーツマンの肌が締まっているように、健全なのどもまた締まりや弾力が強い。

冬になると足元が冷える。足が冷たくて眠りづらい。

手先・足先といった体の末端部分では
寒さが強くなるにつれて、冷えを感じやすくなります。
それ自体は、寒いから冷えるという正常な反応（寒冷障害）ですから
手足を寒さに直に晒さない、指を意識して動かしてみる、
カイロで温めるなど積極的な対応が求められます。

けれど一方で、末端に現れる冷えは血行の悪さ（血行障害）も反映します。
手先・足先といった末端は、体の中心から見れば
一番遠い部分＝血液を一番届かせにくい部分に当たります。
そういった部分で冷えを感じることは、
体の温もりが届きにくい（届いていない）サインです。