★暴飲暴食した次の日の対処法★

友人や職場の人との飲み会や食べ放題などで食べすぎてしまう経験はありますよね。

 

ダイエットをしている人や体重を気にしている人にとっては後で罪悪感が生まれますね。

 

たべてしまった後でも遅くはありません。

2日間でリセットしましょう（●＾o＾●）

たくさんの食べ物を食べた後の体重は増えると思いますが、すぐに脂肪には変わりません。

では脂肪に代わる前に対応するには何をすれば良いでしょう。

食べ過ぎた場合、前日のうちに糖質や脂質などのエネルギーは蓄えられている状態にありますので、そのエネルギーを使いきる上でヘルシーメニューにしましょう。

 

①タンパク質中心のヘルシー食に変える

前日に沢山食べているのに、普段と同じ食事をしていては脂肪へと蓄積してしまいます。

 

②食物繊維を多く含む食材を食べる

野菜・きのこ・海藻・穀物・豆類を中心とした食事を摂りましょう。

ビタミン・ミネラルもしっかり補給。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすため重要なビタミンです。

③食べすぎの翌日にカロリーの調整を行う

食べ過ぎの程度にもよりますが、いつもの食事の1/3程度に抑えましょう。

 

食べ過ぎても大丈夫です♪

２日以内にリセットしましょう♪

 

 

KANPORO松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングを行っております。

１週間に１度来ていただき進行状況を確認させて頂きます。

体組成計で測定を行い、筋肉量・脂肪量・内臓脂肪量・栄養状態・水分量などを細かく見ます。

生活状況や精神状態を確認しながら、あなたに合ったダイエット方法をご提案いたします。

気になる方はお電話でご予約をお願いいたします。

 

その他にも不妊症・自律神経失調症・生理不順・腰痛・膝痛・更年期障害などでお困りな方もお電話お待ちしております。